Att använda min kropp till att springa tycker jag är en av de naturligaste sakerna i världen. Skulle jag inte kunna löpträna så blev jag nog tokig på riktigt. För ganska galen är man väl om man ger sig ut i regn som rusk, snöglopp som hagel eller vid full storm.
Vad man får i utbyte av löpträning
På denna blogg tänkte jag berätta om hur och varför jag löptränar och även ge en del tips och råd. Floskeln som faktiskt inte är så banal enligt mitt tycke, ”en sund själ i en sund kropp”, är faktiskt väldigt sann. I vart fall är det lättare för sinnet att vara frisk och kry, vilket faktiskt hjälps upp med regelbunden träning. Kroppens fördelar av löpträning är:
- Muskler och själva skelettet stärks av löpträning
- Muskelmassan ökar och fettet minskar
- Kroppens olika system fungerar bättre med motion
- När man löptränar måttligt ökar hjärnans förmåga, man får lättare att fokusera och kan fungera bra som problemlösare
- Löpträning i medelfart bromsar åldrandet av hjärnan
- Hjärtmuskeln tränas upp med löpträning vilket utökar all sorts uthållighet
- Kroppens muskler syresätts med mindre ansträngning av en tränad motionär (en otränad får muskelvärk ganska snabbt)
- Medicinska fördelar
- Insulinutsöndringen stabiliseras vilket minskar riskerna för typ2- diabetes
- Löpträning är en av aktiviteterna som förebygger Alzheimers sjukdom
- När man löptränar ökar utsöndringen av noradrenalin, dopamin och serotonin, vilket gör att man inte drabbas lika lätt av svängningar i humöret eller depressioner
- Löpning minskar även kroppens producering av adrenalin och kortisol vilket gör oss mer stresståliga
- Träning gör att man sover bättre med alla fördelar som det ger
- Träning sänker blodtrycket om det är högt
Vem är då jag?
Mitt namn är Lars och naturligtvis kallas jag Lasse. En man i mina bästa år, 44 enligt prästbetyget. En fem eller sex gånger om året springer jag några kortare motionslopp, max 1 mil. Maraton har jag inte ambitioner för, nöjer mig med att löpträna en halv till som mest en och en halv timme per dag. Skall man springa fyra mil plus så krävs betydligt hårdare träning och det är inget för mig. Dessutom vill jag ha tid för att gå på gymmet ett par tre dagar i veckan samt att ägna mig åt andra hobbys som musik, dans och tv-serier. Dessutom vill jag kunna umgås med mina vuxna barn och min fru. Löpning är en stor och viktig del av mitt liv, men inte allt.